Tipp: Füße ausrollen
Unsere Füße verdienen von uns mehr Aufmerksamkeit, als wir ihnen im Alltag oft zugestehen. Sie tragen uns durch die Welt und geben uns Stabilität und Sicherheit.
Ausrollen mit dem Massageball
Eine einfache und kostengünstige Methode zu deinem körperlichen Wohlbefinden selbst beizutragen, ist das Ausrollen der Füße mit einem Massage- oder Igelball. Diese Technik nutzt nicht nur die Vorteile der Akupressurpunkte in deinen Füßen, sondern bietet auch noch eine Vielzahl weiterer positiver Effekte.
1. Verbesserung der Durchblutung und Linderung von Verspannungen:
Das Ausrollen mit dem Igelball regt die Durchblutung an und löst Verspannungen in den Füßen. Es unterstützt die Gesundheit der Fußmuskulatur und fördert ein entspanntes und leichtes Gefühl.
2. Kräftigung der Fußmuskulatur und Stabilisierung des Gangbilds:
Starke Fußmuskeln sind entscheidend für ein stabiles Gangbild und können langfristig vor Haltungsschäden und anderen Beschwerden schützen.
3. Stressabbau und Förderung der Entspannung:
Das Ausrollen wirkt wie eine Wellness-Behandlung für die Füße und hilft, Stress abzubauen. Die sanfte Massage der Fußsohlen entspannt nicht nur den Fuß, sondern den gesamten Körper
4. Ein Igelball kostet nur ein paar wenige Euro und du kannst dir jeden Tag etwas Gutes tun!
Anleitung
1. Wähle einen festen Igelball in der für dich richtigen Größe
2. Du kannst die Füße im Stehen oder Sitzen ausrollen
3. Lege den Igelball auf den Boden und lass deinen Fuß ca. 2 Minuten darüber rollen, von den Zehen bis zur Ferse und wieder retour. Je nachdem wie stark deine Füße verspannt sind, kannst du leichten oder stärkeren Druck ausüben. Finde die richtige Stärke für dich.
Meine Erfahrung
Für mich müssen Übungen immer einfach in meinen Alltag zu integrieren sein, damit ich sie auch täglich mache. Deshalb liegt mein Igelball im Bad und ich nutze die Zeit während dem Zähneputzen für die Wellnessmassage meiner Füße. Seit ich dies jeden Tag tue, ist mein gesamter Bewegungsapparat entspannter, meine Haltung hat sich verbessert und ich starte frischer in den Tag.
